Como planear e ensinar uma unidade de atletismo – Um guia para professores de Educação Física

O atletismo desempenha um papel vital na educação física primária. Desenvolve as competências motoras essenciais, melhora o condicionamento físico e promove o trabalho em equipa e a perseverança. Uma unidade de atletismo bem concebida equilibra a progressão de competências, inclusão e diversão, garantindo que todos os alunos podem participar, melhorar e sentir-se bem-sucedidos.

1.º Defina resultados de aprendizagem claros

Comece por delinear as metas para cada fase do desenvolvimento. Resultados de aprendizagem claros orientam o planeamento das aulas e garantem que os alunos atinjam competências adequadas à sua idade.

Resultados de aprendizagem por faixa etária:

Do pré-escolar à 2ª classes:

1. Domine a corrida, o salto e o lançamento básicos.
2. Reconheça a necessidade de aquecimentos e retornos á calma.
3. Participe em corridas simples de estafetas e pistas de obstáculos.

Da 3ª à 4ª classes:

1. Demonstrar corrida, salto e lançamento básico melhorados (por exemplo, dardos leves).
2. Aplique ritmo em corridas de longa distância.
3. Colabore durante as estafetas e eventos de equipa.

Da 5ª à 6ª classes:

2. Refine as técnicas de partida de sprint, saltos, barreiras e estafeta de passagem de testemunho.
3. Faça uma auto-avaliação e estabeleça objetivos atléticos pessoais.
4. Desenvolver a consciência tática e melhorar o desempenho em distância e precisão.

2.º Planea uma unidade estruturada e progressiva

Organize a unidade para introduzir novas competências enquanto reforça conhecimentos prévios. Desenvolva desde técnicas simples a movimentos atléticos mais complexos, garantindo uma progressão gradual.

Pormenorização da unidade em 6 semanas:

1ª – 2ª Semana	3ª Semana	4ª Semana	5ª Semana	6ª Semana
Técnicas de corrida – corrida, sprint, ritmo.	Salto – salto em comprimento, salto em pé	Lançamento – noções básicas de lançamento do dardo, lançamento do disco e do peso.	Estafetas – passagem de testemunho e trabalho em equipa.	Competição de miniatletismo.

Exemplo de progressão da habilidade:

• Pré-escolar a 2ª classes:
  • Correr em linha reta, saltar sobre cones, lançar saquinho ou disco de leves.

• 3ª a 4ª classes: 
  • Sprint de 30 metros, tentativa de saltos altos com pontapés em tesoura, lançamento de dardos de plástico.

• 5ª a 6ª classes: 
  • Corrida com blocos de partida, executar saltos triplos e lançamentos á distância.

3.º Incorpore os aquecimentos e retornos á calma dinâmicos

Prepare o corpo dos alunos com aquecimentos ativos e envolventes e termine cada aula com exercícios de retorno á calma simples para ajudar na recuperação e prevenir lesões.

Actividades de aquecimento (5-7 min):

• Corridas ao cone
• Círculos de braço
• Exercícios de skipping

Atividades de retorno á calma (5 min):

• Volta de caminhada
• Alongamento estático (isquiotibiais, gémeos)
• Respiração profunda

4.º Garanta Inclusão e Adaptabilidade

O atletismo deve satisfazer todas as habilidades. Modifique o equipamento e as tarefas para garantir que os alunos possam participar ao seu nível.

Prática Inclusiva:

1. Utilize dardos mais leves ou discos de espuma para principiantes.
2. Minimize obstáculos para os estudantes mais novos.
3. Forme pares de alunos para o ensino e incentivo entre pares.
4. Recompense o esforço e o progresso, e não apenas o desempenho.

5.º Utilize avaliação e feedback eficazes

Acompanhe o progresso através da avaliação formativa, com foco na melhoria, na técnica e no esforço. Forneça feedback oportuno e construtivo para orientar o desenvolvimento.

Estratégias de Avaliação:

• Listas de observação: observe as técnicas de corrida, salto e estafetas.
• Reflexão do aluno: Incentive os alunos a estabelecer objetivos pessoais.
• Feedback dos pares: Promova o trabalho em equipa e a responsabilidade.

6.º Incorpore a diversão e a criatividade

Combine a competição com atividades agradáveis e de baixa pressão que enfatizem a participação e o prazer.

Atividades envolventes:

• Estafetas de obstáculos:
  • Misturar obstáculos, saltos e estações de agilidade.
• Jogos de lançamento:
  • Arremessar os sacos a alvos ou aros.
• Competições Temáticas:
  • Organizar um “Dia do Atletismo” com divertidos prémios.

7.º Reflicta e adapte-se após cada aula

Reveja as aulas regularmente para se ajustarem às necessidades dos alunos e garantir o envolvimento contínuo. Estimule o feedback dos alunos para refinar as atividades e os métodos de ensino.

Questões para reflexão:

1. Os alunos estiveram envolvidos e desafiados?
2. A lição incluiu todos os níveis de habilidade?
3. Como é que a próxima aula pode ser melhorada ou expandida?

Uma unidade de atletismo bem estruturada estimula o desenvolvimento físico, o crescimento pessoal e o trabalho em equipa dos alunos do primário. Ao focarem-se na progressão, na inclusão e no prazer, os professores podem inspirar o envolvimento ao longo da vida na actividade física.

António Chicola